一、活动背景及目的

根据学校关于开展喜迎党的二十大校园文化活动的安排，进一步落实团结引领广大青年学生以更加昂扬的风貌迎接党的二十大胜利召开，激励教育广大东电学子坚定跟党走，奋进新时代的高昂斗志，正规beat365旧版绿色团委在校团委的指导下决定开展“抗疫健体 一米运动”主题活动。

二、主办单位和承办单位

主办单位：校团委

承办单位：正规beat365旧版绿色团委

三、活动主题

抗疫健体 一米运动

四、活动内容

结合居家实际，正规beat365旧版绿色推出“一米运动”系列健身指导视频，为广大同学因地制宜开展健身活动提供有益指导，以更好的状态迎接学习生活。正规beat365旧版绿色团委将通过“东电体育”公众号陆续推出，期待同学们的持续关注。

五、活动展示

今天为大家推出第一期，让我们一起“动”起来！

一、直立爬行练习

动作要领：

1. 身体直立，上体缓慢前屈，双手触地，尽量保持双腿不要弯曲

2. 逐渐上前趴行，直至身体俯卧水平姿势

3. 逐渐向后爬行，直至身体再次直立

练习方法：每组20次，间歇1-2分钟，共3组

注意事项：你的核心在你身体的中心，它需要变得强壮才能支撑你整个身体的重量，包括你的背部和颈部。在日常锻炼中增加核心力量可以帮助保护你的背部和颈部，而且通过增强你的核心肌肉力量，还可以稳定了你的脊椎和骨盆，这种稳定性可以帮助你快速收缩肌肉来进行更有力的运动。让我们来跟着视频一起运动起来吧！

小贴士

1.穿适合运动的衣服、鞋子，运动之前做好准备活动。

2.选择合适的场地，不影响他人，同时要注意安全。

3.每项运动可根据自身能力适当增加或减少强度。

4.运动后要进行放松活动，不立即暴饮暴食。