根据学校关于开展喜迎党的二十大校园文化活动的安排，进一步落实团结引领广大青年学生以更加昂扬的风貌迎接党的二十大胜利召开，激励教育广大东电学子坚定跟党走，奋进新时代的高昂斗志，正规beat365旧版绿色团委在校团委的指导下陆续推出“抗疫健体 一米运动”系列健身指导视频，为广大同学因地制宜开展健身活动提供有益指导，以更好的状态迎接学习生活。

今天为大家推出第四期，让我们一起“动”起来！

卷腹提臀

动作要领：

身体呈仰卧姿势,核心区发力做卷腹动作，衔接提臀动作，保持身体重心平稳，动作缓慢。

练习方法：，练习方法，每组15次，间歇一到两分钟，共三组。

注意事项：开始姿势：背部着地躺在地面上，双腿伸直，胳膊置于身体两侧。做该动作时，使臀部和膝盖弯曲，膝盖弯向胸部方向。快跟着视频一起动起来吧，加油！

小贴士

一

穿适合运动的衣服、鞋子，运动之前做好准备活动。

二

选择合适的场地，不影响他人，同时要注意安全。

三

每项运动可根据自身能力适当增加或减少强度。

四

运动后要进行放松活动，不立即暴饮暴食。