根据学校关于开展喜迎党的二十大校园文化活动的安排，进一步落实团结引领广大青年学生以更加昂扬的风貌迎接党的二十大胜利召开，激励教育广大东电学子坚定跟党走，奋进新时代的高昂斗志，正规beat365旧版绿色团委在校团委的指导下陆续推出“抗疫健体 一米运动”系列健身指导视频，为广大同学因地制宜开展健身活动提供有益指导，以更好的状态迎接学习生活。

今天为大家推出第五期，让我们一起“动”起来！

直立爬行练习

动作要领：

直立爬行练习动作要领，身体直立，上体缓慢前屈，双手触地，尽量保持双腿不要弯曲，逐渐向前爬行，直至身体水平。俯卧姿势逐渐向后爬行，直至身体再次呈直立姿势

练习方法：

练习方法，循环爬行，五次为一组，间歇一-分钟，共两组。

注意事项： 1.双手置于胸前两侧，做俯卧撑状，趴于地面；2.支撑腿掂脚，微屈膝盖，悬空腿屈膝，伸髋，抬脚至最高处；3.双手撑地向前爬行，保持全身稳定；快跟着视频一起动起来吧，加油！

小贴士

穿适合运动的衣服、鞋子，运动之前做好准备活动。

选择合适的场地，不影响他人，同时要注意安全。

每项运动可根据自身能力适当增加或减少强度。

运动后要进行放松活动，不立即暴饮暴食。