根据学校关于开展喜迎党的二十大校园文化活动的安排，进一步落实团结引领广大青年学生以更加昂扬的风貌迎接党的二十大胜利召开，激励教育广大东电学子坚定跟党走，奋进新时代的高昂斗志，正规beat365旧版绿色团委在校团委的指导下陆续推出“抗疫健体 一米运动”系列健身指导视频，为广大同学因地制宜开展健身活动提供有益指导，以更好的状态迎接学习生活。

今天为大家推出第七期，让我们一起“动”起来！

对侧仰卧触脚

动作要领：身体呈仰卧姿势,手臂侧平举，核心区肌肉发力对侧，手脚相处动作交替进行，不要憋气，有节奏呼吸。

练习方法，每组20次，间歇两到三分钟，共三组。

注意事项：身体要平躺，两腿并拢要自然的伸直，起坐时，对侧手脚，向身体中间靠拢，以胯部为轴点形成对折。恢复原状，再继续做，完成后回到第一步重复动作。

小贴士

1.穿适合运动的衣服、鞋子，运动之前做好准备活动。

2.选择合适的场地，不影响他人，同时要注意安全

3.每项运动可根据自身能力适当增加或减少强度

4.运动后要进行放松活动，不立即暴饮暴食